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7/18~9/12正念減壓八週課 (週二晚)

 Breathing meditation on the beach

 

正念減壓課程(Mindfulness-Based Stress Reduction,MBSR)是1979年由美國卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)於麻省大學醫學院所創設,結合西方醫學、心理學與東方禪修的精華,用正念靜觀的簡易技巧,協助患者處理壓力、疼痛和疾病,全球已有超過700所醫院、診所、醫學研究中心等機構舉辦此課程,數以萬計的人因參加系統訓練而得益。

 

因應現代社會需求,正念(mindfulness)療癒力如繁花,已逐漸進入歐美主流社會,例如醫院、學校、企業、監獄以及職業運動組織。目前全世界已有許多醫療院所、財星五百大企業、科技業、教育界都提供正念相關訓練課程,正念的效益廣受肯定,不但在科學研究期刊報導,也在2014年2月美國時代雜誌(TIME)對此「正念革命」做出大幅報導並列為封面故事,台灣的天下雜誌、康健雜誌等也皆有大篇幅的正念專題報導。

 

 

課程說明會7/18 (二)晚上18:30~20:30 ( 簡介正念減壓課程的起源與發展)

八週課程7/25、8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、9/5、9/12 每週二18:30~21:00

                      9/3 (日)10:00-17:00全日正念靜心

 

第一週  /  與正念相遇 :觀點如何影響我們看待事件與世界?葡萄乾練習、身體掃描。

第二週  /  展開身與心之間連結: 練習寫平日愉悅、記錄的身心變化。

第三週  /  探討愉悅事件的覺察 :更進一步練習身心變化,加入躺式正念瑜伽。

第四週  /  探討不愉悅事件的覺察 :從中帶入處於壓力時,生理機制的戰或逃反應,探討苦從何來。

第五週  /  打破自動化導航:探討正念的回應與壓力的慣性反應。

第六週  /  把正念帶到我與他人的關係:練習正念聆聽與正念溝通。

                一日正念靜觀:擁有一整天禁語正念練習的機會。

第七週  /  進階練習發現並突破慣性練習,慈心觀祝福。

第八週  /  回顧與展望。

 

※ 課程總時數為27小時。提醒您,若您無法出席課程說明會,仍可報名參與八週課程,如您八週課程有少數日期無法參與,可於下期開課補課完成!

 

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正念 (mindfulness) 對現代人的益處

     降低壓力與焦慮,改善睡眠品質

    減少職業倦怠

    提昇專注力與覺察力

    提昇情緒管理 / 人際溝通能力

    培育「由內而外」身心平衡與健康

 

 

適合對象

 

 

1、一般社會大眾,對正念、正念減壓有興趣者

2、希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或疼痛等困擾者

3、希望提升自我成長與自我覺察並提升生活品質者

4、希望增進情緒管理與改善人際關係者

5、處於高壓工作環境之專業經理人、業務人員、上班族群

6、醫護、心理、社工、教育、人資等相關領域工作者及學生

 

 

講師介紹

 

李怡如(桑吉塔)老師

 

1. 現職: 桑吉塔靜心空間負責人、正念老師、正念瑜珈老師

 

2. 正念相關訓練

美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)心身醫學暨師資專業訓練,以及各階段師資專業訓練完成,具備全球一致標準之正念減壓(MBSR)完整指導資格

   *2013年於北京完成正念減壓(MBSR)心身醫學專業訓練

   *2015年於北京完成美國麻州大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)師資實習訓練

   *2016年完成麻州大學醫學員正念中心正念減壓師資培訓

   *2011、2013分別參加二次十日正念禪修,並定期參加內觀禪修

 

3. 正念相關教學

   *自2013年起帶領22期8週長期靜心團體課程至今

   *自2016年9月起帶領宜蘭八週靜心團體至今

   *自2012年起做 瑜珈zuoyoga教室 靜心老師至今

   *台北監獄帶領戒毒班學員正念團體課程至今

   *輔仁大學學生輔導中心客座講師

   *家扶中心志工幹部培訓講師

           *台灣正念工作坊特約推廣講師

 

4. 媒體報導:

2016年11月康健雜誌專訪李怡如老師 (正念瑜珈的幫助)

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=73392

 

 

【課程資訊詢問】

課程相關諮詢,請找小天使唷~
洽詢專線:0987-782627 / 04-22513456
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課程活動簡介

課程活動日期 2017-07-18 6:00 pm
活動結束日期 2017-07-18 9:00 pm
報名開始日期 2017-05-28 10:00 am
截止日期 2017-07-11 10:00 am
報名費用 $7,900
地點
左西人文空間
408台灣台中市南屯區文心一路396號 台中, Taichung 408 Taiwan
左西人文空間
報名截止!
$7,900
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